Okej...ciągnę ciągnę...ale coś słabo u mnie z wpisami :P. Więc tak: Siłka 2-3x w tygodniu z dużym nastawieniem na dolną część ciała. Praca głównie na maszynach - pracuję nad pupą, mięśniami wewnętrznymi ud, mięśniem dwugłowym (czterogłowy trochę słabiej, przysiady. Z górnych partii ciała tricek, bicek, plecki, klatka piersiowa (jednak biorę [...]
Hej, dziękuję za odpowiedź :) Nie karmie juz piersia od 4 miesięcy :) Z tego co ostatnio liczylan to cpm wychodzilo 2200kcal i od tego odjac 500 to ok 1700kcal wychodzi. Niby idzie sie zmeczyc ale maly jeszcze nie raczkuje wiec poki co duzo lezymy i ćwiczymy raczkowanie i siadanie. Jestem juz lekko załamana. Ostatnie miesiace trzymalam sie diety [...]
[...] x04/06.05/19.05 Waga 60/60/-/ w biuście 90/90 /-/ pod biustem 73/73/73/ w talii,najchudszym miejscu 71/71/69/ w pępku 81/80 /79 pod pępkiem -/-/84,5 w biodrach 91/89/89 udo 53/52/54 łydka 34/34/34,5 biceps -/26,5/26,5 w ramionach 98/- Gdzie braki jeszcze dziś uzupełnię bo zapomniałam. Podejrzewam że w udzie mierzę w innym miejscu stąd ten [...]
[...] ponieważ kupuję spodnie na 98 w pasie i są za duże ręka - hm... jeśli podać na pompce to również mały plus. Jest dobre 50+ klata - nie wiem bo mam tylko do 100cm miarę udo - naturalnie w dół Aby nie było - wymiary mnie nie interesują, nie piszę aby się chwalić tylko z tego co pamiętam, ktoś pytał jak to wygląda więc piszę. Co dalej? [...]
Siema, niedziela 1 Maja, z reguły Niedziela to u mnie off od treningu, ale z racji, że jutro nie będzie kiedy zrobić treningu wolałem na spokojnie zrobić go dzisiaj :) Wyciskanie sztangi ławka pozioma:110x8 x8 115x5 Wyciskanie hantli skos 45* 47,5x10 x9 45x10 Rozpiętki siedząc w bramie: 29: x18 x17 x17 Wznosy sztanielek w bok: 25 x12 x12 x12 [...]
Cześć! Minął prawie kolejny miesiąc. Skończyłem drugą fazę P90X i od wczoraj zacząłem trzecią. Przez ostatni miesiąc starałem się trzymać "na oko" dietę LC i nic nie liczyłem. Chyba nie do końca to wychodzi więc chyba wrócę do ścisłego liczenia. Dużych zmian nie ma więc wypiszę tylko "mierzalne" różnice: Waga - 74,1 kg (+2) Pas - 92 cm (+1) [...]
[...] prazynki czy 2 obwarzanki ktore maja sporo kcal.Oczywiscie glownie moim celem nie sa az tak wazne kg tylko obwody ( do tej pory klata 118 cm,biceps 40 cm ,przedramie 37 cm,udo 62 cm,lydka 41 cm,barki ok. 106 cm ). Jednak myslalem ze skoro pojdzie wiecej kg to tez pojda i obwody oraz tez co idzie z waga to idzie tez sila.Po przybraniu tych 95 kg [...]
PODSUMOWANIE Wg mnie nie ma sensu robić podsumowania 6-tygodniowego okresu%-) nie ma jakiś diametralnych zmian tym bardziej, że robię czystą masę. Jak wiecie kończę ją, robię krótką redukcję. Dlatego chciałbym podsumować masę którą zacząłem w lipcu. 9 miesięcy pod okiem Wojtka (wojo zmc) uznaję za udany dlatego chciałbym serdecznie mu podziękować! [...]
[...] kupić drążek bo tylko tego mi brakuje :) Moje wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz zwiększyłam bilans do 1700kcal i podobno mogę nabrać wody i przytyć. Nie chcę się załamywać więc kolejne mierzenie za 3 tygodnie a ważenie [...]
[...] bez zmian chyba bym się załamała jakby to co podałam wczoraj było rzeczywistością pod biustem 82 / 82 talia: 74 / 75 pępek: 92 / 93 pod pępkiem: 96 / 95 biodra: 98 / 96 udo: 55 / 55,5 łydka: 33 / 34 biceps: 26 / 27 4 posiłek zamień z 5, chyba że po hiit ciężko się je to ok No właśnie po hiit to nawet tego nie mogłam zjeść... ale wcisnęłam [...]
Dzien 16 Obiecywane wymiary, nie mam jak porownac bo wstepnych nie robilem tylko jedyne co pamietam to waga Waga 75,4 (startowa 73,8) Klata: 98 Talia: 80 Udo: 57 Lyda: 37 Biceps: 35 Dieta Dzisiaj przybrakowalo troche miesa wiec byly mniejsze posilki, natomiast na jutro juz miesko jest zrobiony ;) [...]